Previous Story
Tingkatkan Kapasitas Aerobic Dengan Cross Country
Monday, 04 November 2013 | 15:09
Pelatih fisik Persib Bandung Yaya Sunarya mengagendakan cross country atau lari lintas alam di Cikole, Lembang, Selasa (5/11) pagi. Target utamanya adalah untuk meningkatkan kapasitas aerobic pemain.
“Ya, besok kita akan cross country. Lokasinya di Cikole. Panjangnya 8 kilometer. Itu salah satu program di preseason ini,” kata Yaya mengawali wawancara di Mess Persib, Senin (4/11).
Tujuan utamanya untuk meningkatkan kapasitas aerobic. Menurut Yaya, jika aerobic di tubuh pemain kurang, maka akan sulit melakukan aktivitas yang lainnya. “Kebutuhannya ibarat air dalam tubuh,” imbuhnya.
Yaya mengatakan pemilihan lokasi di Cikole, Lembang, karena udara di sana bagus. Pun dengan tipisnya oksigen di dataran tinggi yang baik untuk peningkatan kondisi fisik pemain.
“Dan sedikit mengurangi kejenuhan dari rutinitas latihan. Sebenarnya peningkatan kapasitas aerobic bisa dilakukan dengan jogging atau bersepeda. Tetapi kalau lari di lintasan kan pemandangannya itu-itu aja, jadi cepat bosan,” tutur pelatih jebolan FPOK UPI ini.
Rencananya, Yaya akan merancang 3 kali cross country. Untuk kali kedua dan ketiga, jarak tempuhnya akan semakin panjang.
Sementara untuk pemain yang belum bisa bergabung dengan tim, Yaya akan melakukan monitoring saat pemain itu datang ke Bandung. Saat ini baru 8 pemain yang bisa mengikuti latihan, yaitu Atep, Jajang Sukmara, M Agung Pribadi, Ferdinand Alfred Sinaga, Sigit Hermawan, M Natshir, ditambah Firman Utina dan M Ridwan yang baru bergabung hari ini.
“Pemain memang belum lengkap tapi kita monitoring, yang ga di sini belum tentu ga beraktivitas. Mereka tetap latihan. Kalau yang tidak gabung timnas tapi tidak gabung di sini, kaya 2 asing insyaallah akan datang dalam waktu dekat. Kita lihat setelah tes fisik dulu di sini,” tuturnya.
Monday, 04 November 2013 | 15:09
Pelatih fisik Persib Bandung Yaya Sunarya mengagendakan cross country atau lari lintas alam di Cikole, Lembang, Selasa (5/11) pagi. Target utamanya adalah untuk meningkatkan kapasitas aerobic pemain.
“Ya, besok kita akan cross country. Lokasinya di Cikole. Panjangnya 8 kilometer. Itu salah satu program di preseason ini,” kata Yaya mengawali wawancara di Mess Persib, Senin (4/11).
Tujuan utamanya untuk meningkatkan kapasitas aerobic. Menurut Yaya, jika aerobic di tubuh pemain kurang, maka akan sulit melakukan aktivitas yang lainnya. “Kebutuhannya ibarat air dalam tubuh,” imbuhnya.
Yaya mengatakan pemilihan lokasi di Cikole, Lembang, karena udara di sana bagus. Pun dengan tipisnya oksigen di dataran tinggi yang baik untuk peningkatan kondisi fisik pemain.
“Dan sedikit mengurangi kejenuhan dari rutinitas latihan. Sebenarnya peningkatan kapasitas aerobic bisa dilakukan dengan jogging atau bersepeda. Tetapi kalau lari di lintasan kan pemandangannya itu-itu aja, jadi cepat bosan,” tutur pelatih jebolan FPOK UPI ini.
Rencananya, Yaya akan merancang 3 kali cross country. Untuk kali kedua dan ketiga, jarak tempuhnya akan semakin panjang.
Sementara untuk pemain yang belum bisa bergabung dengan tim, Yaya akan melakukan monitoring saat pemain itu datang ke Bandung. Saat ini baru 8 pemain yang bisa mengikuti latihan, yaitu Atep, Jajang Sukmara, M Agung Pribadi, Ferdinand Alfred Sinaga, Sigit Hermawan, M Natshir, ditambah Firman Utina dan M Ridwan yang baru bergabung hari ini.
“Pemain memang belum lengkap tapi kita monitoring, yang ga di sini belum tentu ga beraktivitas. Mereka tetap latihan. Kalau yang tidak gabung timnas tapi tidak gabung di sini, kaya 2 asing insyaallah akan datang dalam waktu dekat. Kita lihat setelah tes fisik dulu di sini,” tuturnya.
